每天6分钟高强度运动延缓认知衰退

六分钟的高强度运动可以延长健康大脑的寿命，延缓老年痴呆症、帕金森症等神经退行性疾病的发生。发表在《英国生理学杂志》上的一项新研究表明，短暂但激烈的自行车运动会增加一种特殊蛋白质的产生，这种蛋白质对大脑形成、学习和记忆至关重要，可以保护大脑免受与年龄相关的认知衰退。这一发现有助于开发可获得且负担得起的非药物方法来改善老年人的健康。

一种叫做脑源性神经营养因子的特殊蛋白质可以提高神经可塑性和神经元存活率。动物研究表明，增加BDNF的可用性可以促进记忆的形成和储存，增强学习能力，提高总体认知能力。

为了梳理禁食和运动对BDNF的影响，新西兰奥塔哥大学的研究人员比较了各种因素，研究它们的个体和交互影响，包括禁食20小时、轻度运动、高强度运动(6分钟的剧烈自行车运动)以及禁食和运动的结合。

他们发现，与一天的禁食相比，短时间但剧烈的运动是增加BDNF的最有效方法，无论是否长期进行轻度运动。与禁食或长期锻炼相比(BDNF浓度略有增加)，BDNF增加了4-5倍。

在运动中观察到的BDNF增加可能是由于储存大量BDNF的血小板数量增加。与空腹相比，运动对血液中循环血小板浓度的影响更大，增加了20%。