医生:不想血糖飙升,2物早忌口

时间:2023-12-23 21:46    来源:健康常识网    阅读量:8920   

医生:不想血糖飙升,2物早忌口

医生:不想血糖飙升,2物早忌口

现如今,糖尿病已经成为了一个人人熟知的慢性疾病。根据数据显示,近些年来,我国的糖尿病发病率逐年攀升,大约有1.3亿人。如此高的患病率,与人们平时的生活方式、饮食方式脱不了关系。

面对糖尿病的高发,很多糖友会想方设法的寻找办法来控制血糖。因此,有流传说:吃猪油能够调节血糖,能够防治糖尿病。但是也有人提出了质疑,表示猪油很容易升高血糖,百害无一利。

猪油真的是糖尿病;杀手;,百害无一利吗?

生活中很多人喜欢买肥肉自己熬制猪油,认为猪油炒出来的菜更香。而对于让油而言,猪油中含有饱和脂肪酸,而这是升高血糖的因素之一,而且大量摄入会会抑制体内胰岛素的分泌,从而导致血糖升高,引起糖尿病以及并发症。

而且《营养学杂志》曾发表过一项研究;;国人食用油种类与2型糖尿病风险的研究。研究结果发现,经常食用猪油、植物油可导致2型糖尿病的患病风险明显提升。由此可见,血糖高的人,最好不要吃猪油。

同时,猪油并不是;百害而无一利;,4个好处要知道

1、增加食欲;;猪油炒出来的菜确实更香,更吸引人

2、滋补肠胃;;可以促进食物的消化和吸收

3、缓解便秘;;能够润肠通便,帮助人体及时排除,减少毒素的残留

4、滋养肌肤;;在一定程度上可以缓解皮肤干燥,延缓皮肤衰老

但是需要知道的是,猪油要适量摄入,而且本身有心脑血管疾病或者糖尿病的人,是不建议吃的。

并且医生提醒:血糖高的人,平时这2物,少吃一口是一口

1、高淀粉食物

例如大米、白面、薯类、根茎类蔬菜等食物中富含大量淀粉,进入人体后,会被分解为碳水化合物,也就相当于糖,因此,经常食用,就会导致血糖水平持续上升,不利于控制。

2、高热量食物

油炸类的食物可谓是高热量、高油脂食物,这些同样对血糖不友好。如果长期吃这些,则会导致人体的体重逐渐上升,引起肥胖,从而增加糖尿病病情,并且这些食物难以消化,也不利于糖分代谢。

2个小习惯,坚持下去,或能使血糖慢慢退回安全线

一、坚持补充营养物质

二、每天半小时有氧运动

有氧运动能够帮助患者有效消耗血液中的糖分,而且能够提高人体对胰岛的接受能力,提升血液的对糖类物质的储存能力,有助于调节血糖。

三、心态平和

心情极度郁闷或者过度兴奋,都会导致血糖升高,使血糖处于不稳定的状态。因此,血糖不稳的人平时更应该保持心态平和。

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